Deutsches Walking Institut e. V.
Expertenwissen für Walking und Nordic Walking Enthusiasten
Wir sind das Deutsche Walking Institut e.V. (DWI). Das DWI bündelt Experten- und Praxiswissen rund um das Thema Walking und Nordic Walking. Ob Sie Ihr Training mit unserer innovativen Walking-App perfektionieren oder Ihr Wissen erweitern möchten, bei uns ist für alle etwas dabei!
Willkommen zu einer neuen Dimension des Walkings und Nordic Walkings!
Was uns zu Ihrem Vorteil macht
Wir verfügen über mehr als 30 Jahre Erfahrungen im Gesundheitssport und speziell im (Nordic) Walking, die von renommierten Professoren und Sportwissenschaftlern wie Prof. Dr. Klaus Bös, Prof. Dr. Alexander Woll und Prof. Dr. Darko Jekauc stammen. Diese Expertise haben wir in verschiedene Angebote investiert, darunter:
Eine kostenlose Walking-Test-App
Holen Sie sich jetzt unsere Walking-Test-App, um maßgeschneiderte Trainingsempfehlungen zu erhalten.
Zahlreiche wissenschaftliche Artikel
In unseren wissenschaftlichen Artikeln können Sie das gebündelt Experten- und Praxiswissen rund um das Thema Walking und Nordic Walking entnehmen.
Walking- und Nordic Walking (Lizenz)-Kurse
Steigern Sie Ihre Energie, stärken Sie Ihre Muskeln, verbessern Sie Ihre Gesundheit, steigern Sie Ihr Wohlbefinden oder bilden Sie sich weiter.
Blog-Beiträge
In unserem Blog beantworten wir die am häufigsten gestellten Fragen zu den Themen Walking und Nordic Walking aus dem Internet.
Empfehlungen zu den besten Nordic Walking Produkten
In diesem umfassenden Leitfaden werden wir Ihnen einen detaillierten Überblick über Nordic Walking Stöcke geben, sowie Empfehlungen der besten Stöcke auf dem Markt.
Weitere Dienstleistungen wie unseren Stocklängen-Rechner
Möchten Sie herausfinden, welche Stocklänge beim Nordic Walking optimal für Sie ist? Verwenden Sie unseren Stocklängen-Rechner, um Ihnen die ideale Länge zu berechnen.
Mit der Zeit haben wir verstanden, dass Walking das ideale Konzept ist, da es von nahezu jeder Person durchgeführt werden kann und viele Menschen nicht mehr über längere Zeit joggen können. Lassen Sie sich von uns inspirieren und verbessern Sie Ihre Fitness, Wohlbefinden & Gesundheit!
Verändern Sie Ihre Gesundheit mit (Nordic) Walking
Schnappen Sie sich Ihre Stöcke und machen Sie sich auf den Weg, für ein besseres Ich!
In der heutigen sitzenden Welt sind Stress, Energiemangel und Gesundheitsprobleme an der Tagesordnung. Walking und Nordic Walking bietet eine Lösung: ein sanftes Ganzkörpertraining mit Stöcken. Steigern Sie Ihre Energie, stärken Sie Ihre Muskeln, verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und steigern Sie Ihr geistiges Wohlbefinden. Schauen Sie sich unser Kursangebot an und beginnen Sie noch heute, sich energiegeladener, stärker und glücklicher zu fühlen!
Entwickeln Sie sich weiter mit Lizenzkursen
Absolvieren Sie Walkung und Nordic Walking Kurse und bereichern Sie Ihre Berufslaufbahn
Investieren Sie in Ihre berufliche Entwicklung mit unseren Walking und Nordic Walking Lizenzkursen. Erweitern Sie Ihr Fachwissen und Ihre Fähigkeiten, um in der Gesundheits- und Fitnessbranche erfolgreich zu sein. Unsere Kurse bieten fundiertes Wissen und praktische Fertigkeiten, um professionelle Walking- und Nordic Walking-Kurse zu leiten.
Egal, ob Sie bereits in der Branche tätig sind oder einen neuen Karriereweg einschlagen möchten – unsere Lizenzkurse sind für alle geeignet. Steigern Sie Ihre Glaubwürdigkeit und Kompetenz, indem Sie eine offizielle Zertifizierung erlangen, die von renommierten Experten unterstützt wird.
Sie möchten individuelle Walking Trainings-empfehlungen?
Holen Sie sich jetzt unsere Walking-Test-App, um maßgeschneiderte Trainingsempfehlungen zu erhalten
Unsere App wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und motiviert zu bleiben.
Die App bietet zwei Hauptfunktionen: Diagnose und Trainingsempfehlungen. Bei der Diagnose wird ein zwei Kilometer Test durchgeführt, der Ihre Leistung mit anderen Gleichaltrigen und Personen Ihres Geschlechts vergleicht. Dafür benötigen wir Informationen wie Ihre Körpergröße, -gewicht und Lebensalter, um Ihren Body-Mass-Index (BMI) zu berechnen und aussagekräftige Vergleiche zu ermöglichen. Zusätzlich können Sie bei der Geschlechtsauswahl die Option ‚divers‘ angeben und wählen, ob Sie sich mit biologisch männlichen oder biologisch weiblichen Teilnehmenden vergleichen möchten.
Um sicherzustellen, dass Sie sich vor einer anstrengenden Leistung gut fühlen, bitten wir Sie, einige Gesundheitsfragen zu beantworten. Die App kann Ihnen auch gesundheitsorientierte Rückmeldungen geben, indem sie Ihre Zeit, Belastungspuls und BMI kombiniert. Basierend auf diesen Informationen können Sie dann ein individuelles Trainingsprogramm wählen, das auf Ihre Leistung und Ziele abgestimmt ist.
Bewertungen & Rezensionen
Unsere Walking App hat nun 20.000+ Downloads
Android erhältlich
Peter Elias Berg
Jessy
Seneca11
Warum Sie mit uns Walken sollten
Stocklängen-Rechner
Möchten Sie herausfinden, welche Stocklänge beim Nordic Walking optimal für Sie ist? Unser Stocklängen-Rechner verwendet fundiertes wissenschaftliches Wissen, um Ihnen die ideale Länge zu berechnen. Dabei wird folgende Formel zur Berechnung verwendet: Körpergröße * 0,65 (Bös, 2019).
F.A.Q.
Häufig gestellte Fragen
Das ist insofern richtig, weil Übergewichtige in aller Regel nicht joggen können und somit Walking die Sportart der Wahl ist. Vom Energieverbrauch her stimmt die Aussage nicht: Bei 1 Stunde Walking werden etwa 320 Fettkalorien verbrannt, bei einer Stunde Jogging aber rund 360 Fettkalorien.
Ja, aber nur dann, wenn die Stöcke auch richtig eingesetzt werden. Wenn die Stöcke nur „spazieren getragen“ werden, kann man auch darauf verzichten. Wenn Sie noch keine Stöcke haben und nicht wissen, welche gut geeignet sind, können Sie gerne unseren Artikel für die besten Nordic Walking Stöcke lesen.
Selbstverständlich dürfen Sie auch ohne Stöcke walken. Auch Walking ohne Stöcke kann effektiv Gesundheit und Wohlberfinden verbessern. Den positiven Zusatznutzen der Stöcke haben Sie nur, wenn Sie die Nordic-Walking-Technik beherrschen.
Die Bewegungsempfehlungen sagen, dass 150 Minuten Walking ideal sind, um Gesundheitswirkungen zu erzielen. Für Einsteiger ist dieser Sprung recht groß, 90 Minuten pro Woche sollten es aber mindestens sein.
Nordic Walking ist besonders effektiv und eignet sich hervorragend für Anfänger, Personen, die nach einer Verletzung wieder mit dem Sport beginnen möchten, und für Menschen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben. Im Vergleich zum normalen Gehen ohne Stöcke kann Nordic Walking die Muskelaktivität um bis zu 50 % steigern.
Regelmäßiges Walken hat signifikante präventive Vorteile für das Herz-Kreislauf-System. Es erhöht das Herzvolumen, senkt den Blutdruck und reduziert die Herzfrequenz, was dazu führt, dass das Herz effizienter arbeitet und entlastet wird.
Tägliches Walken kann gesund sein, besonders wenn es mit einer Intensität von 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz durchgeführt wird, da dies die Fettverbrennung optimiert. Für eine nachhaltige Wirkung ist es empfehlenswert, mindestens zweimal pro Woche für jeweils 30 bis 45 Minuten zu walken. Idealerweise sollte dies drei- bis viermal pro Woche geschehen, wobei auch schon zwei Einheiten pro Woche positive Effekte zeigen können.