Seminare

Sonntag, 18. Dezember 2011

Mit dem richtigen Stressmanagement gegen Burn-Out

Viel zu oft passen wir unser Leben den Umständen an, statt umgekehrt.

Burn out ist schon längst keine Krankheit mehr, die sich nur in den Management-Ebenen findet. Burn Out kann jeden treffen und wen es einmal erwischt hat, bleibt oft das ganze Leben davon betroffen.

Körperliche Symptome (wie z.B. häufige Magen- oder Kopfschmerzen) und psychische Symptome (z.B. Antriebslosigkeit, Gefühl von Traurigkeit), das Vernachlässigen eigener Bedürfnisse und wenn die Arbeit als Belastung gesehen wird, können schon erste Warnsignale sein.

Lassen Sie es nicht so weit kommen. Erkennen Sie Ihre Stressfaktoren, die Umstände in Ihrem Leben, die Sie belasten, was Sie unzufrieden macht, was Sie emotional erschöpft und wie Sie sich wieder für etwas begeistern können.

Gehen Sie bewusst für einen Tag aus Ihrem üblichen Rhythmus heraus und nehmen Sie sich diese Zeit nur für sich.

Seminar: Burn Out – NEIN danke! Mit dem richtigen Stressmanagement

An diesem Tag werden wir konkrete Maßnahmen finden, Ihre Stressfaktoren zu ändern, auszuschalten oder sich davon zu verabschieden.

Das wollen wir erreichen:

Sensibilisierung für die eigenen Grenzen und Bedürfnisse, Lebensqualität und persönliche Zufriedenheit gewinnen, praktisches Vorgehen im Arbeitsalltag.

Das haben wir vor:

IST-Analyse – wo stehe ich jetzt?

Entdecken von Warnsignalen

Erkennen der eigenen Stressfaktoren

Ihr individuelles Stress- bzw. Belastungsempfinden

Erkennen der eigenen Bedürfnisse und Grenzen

Erkennen der „echten“ Prioritäten in Ihrem Leben

Wer oder was hindert mich daran

Was kann ich allein umsetzen

Wer oder was kann mir dabei helfen

Wege für neue Handlungsmöglichkeiten finden

Was sind die nächsten Schritte

Methodiken:

Analyse, Schmetterlingsprinzip (zur Mitte hin zusammenkommen), Entspannungstechniken, die sofort wirken.

Das sind Ihre Extras:

Die Methodik des Schmetterlingsprinzips können Sie jederzeit für sich selbst nutzen.

Zusätzlich erhalten Sie eine Burn Out-Präventionsuhr.

Anmerkung: Das Schmetterlingsprinzip wurde von mir entwickelt und bezieht alle Lebensbereiche ein. Mit Hilfe von Themenkärtchen werden die Lebensbereiche "aufgelegt", geordnet und sortiert. Durch diese Sichtbarmachung können überraschende Erkenntnisse zur Lebenssituation getroffen, die Prioritäten neu "gemischt" und Veränderungen eingeleitet werden.

Dauer: 1 Tag, 10.00 – 18.00 Uhr

Limitierte Teilnehmerzahl: min. 6 TN, max 12 TN

Ort: Wien

Anmeldung: mia@iatrou.at.

Wie der Flügelschlag eines Schmetterlings einen Sturm bewirken kann.

Ich freue mich, mit dir/Ihnen diesen Tag zu verbringen.

Herzliche Grüße
Monika Iatrou

www.iatrou.at

Montag, 4. Oktober 2010

Burn out - Wie ist das passiert?

Wie ist es zum Burn-Out gekommen

Vielen Betroffenen wurde erst im Nachhinein bewusst, was sie in dieausgebrannte Situation gebracht hat. Ein intensiver Arbeitseinsatz,das Annehmen aller Herausforderungen und Vernachlässigen der eigenenBedürfnisse und die Missachtung der eigenen Grenzen. Wenn man sich in der Firma unentbehrlich machen möchte. Die Signale des Körpers wie Erkältungen, Allergien, Verdauungs- und Gelenksprobleme, werden nicht ernst genommen. Nach dem Urlaub ist die Erholung sehr rasch wieder vergangen.

Irgendwann gewöhnten sie sich an die Erschöpfung und die Aussage „Ich bin im Stress.“ ist schon salonfähig geworden. Wer im Stress steht, ist fleißig, arbeitsam und ein pflichtbewusster Mensch. Das Berufsleben und das Engagement dafür wurden zur Routine, manche reagierten mit zunehmendem Zynismus, andere mit Resignation. Sie stumpften ab und nichts berührte sie emotional.

Zunächst war dieser Mangel an Empfindungsfähigkeit eine Erleichterung, aber im Nachhinein bemerkten sie auch, dass mit dem Ärger und der Sorgen auch die Freude und die Lust am täglichen Leben gestorben war. Viele griffen auf Alkohol und Suchtmittel zurück, um zeitweise aus diesem Rad auszubrechen.

Zu großes Engagement in der Firma

· Mal sehen was ich alles kann! Ich schaffe das schon. Muss halt so sein. So ist das Leben.

· Eigene Grenzen selbst immer wieder überschreiten, nicht NEIN sagen können (wollen).

· Die Bestätigung holt man sich nur in der Arbeit, Rückschläge treffen tief in der Persönlichkeit.

· Sich unentbehrlich machen, Überstunden, ohne und mit Bezahlung.

· Andere nicht mitarbeiten lassen, mehr allein tun (geringere Teamfähigkeit).

· Vernachlässigen eigener Bedürfnisse

Wichtige Fragen, die man sich stellen sollte

· Kann ich delegieren?

· Setze ich mich mit ganzer Persönlichkeit ein?

· Was geht vor: Arbeit oder Privatleben?

· Wie gehe ich mit Misserfolgen um?

· Was passiert, wenn ich ein paar Tage ausfalle?

· Wie würden meine Partnerin/mein Partner, Kinder, Freunde meine Arbeit sehen?

· Wann hatte ich zuletzt ein Hobby?

· Wann schalte ich mein Handy ab?

Verdrängen von Konflikten und Problemen

· Misserfolge verleugnen.

· Wiederkehrende Konflikte immer weiter hinausschieben.

Kennen Sie das?

· Unpünktlichkeit

· Abends länger in der Firma bleiben müssen.

· Termine vergessen

· Keine oder wenig Zeit mehr für Familie und Freunde, Hobbys.

· Alkohol, Drogen, Internetsucht.

· Angst vor Besprechungen, Konflikten, Abweisung.

· Unzureichende Erholung

· Antriebsschwäche

· Müdigkeit

· Überforderung

· Schlafstörungen

· Appetitlosigkeit, Verdauungsprobleme

· Unlust, Gefühl von Traurigkeit

· Unregelmäßige Nahrungsaufnahme.

· Mangel an Pausen, Urlaub, Feierabend.

· Immer erreichbar sein.

Endstation Burn Out - NEIN Danke!